Mostrando entradas con la etiqueta Salud. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Salud. Mostrar todas las entradas

Herencia de la Calvicie..

Herencia generalcional de la CALVICIE..
Según estudios realizados, la herencia genética es la causa del 95% de la caída del cabello. La calvicie afecta a 1 de cada 3 hombres y el 30% de los varones en torno a los 30 años padece alopecia. A pesar de que la principal razón de la calvicie es la herencia genética, también influyen otros factores, como las toxinas que se encuentran en el aire contaminado, el humo del tabaco y el estrés de la vida cotidiana. Todo ello debilita nuestro cabello y acelera su caída.
A pesar de que la principal razón de la calvicie es la herencia genética, también influyen otros factores, como las toxinas que se encuentran en el aire contaminado, el humo del tabaco y el estrés de la vida cotidiana. Todo ello debilita nuestro cabello y acelera su caída.
Mecanismo de acción: Cerca del 50% de los niños con padres que sufren caída de cabello, están condicionados a sufrir calvicie hereditaria. En la calvicie androgenética, el 80% de los hombres que la padece tienen una clara influencia genética, ya que tienen familiares de primer o segundo grado que la padecen. Los factores hereditarios (genes) a través de su influencia en la formación de metabolitos de andrógenos (dihidrotestosterona) y en los receptores hormonales del folículo piloso, provoca una lentitud en el crecimiento de los cabellos y que éstos se acorten a una mínima expresión. En la calvicie hereditaria, el hombre “pelado” parece que no tiene cabello, pero realmente tiene el mismo número de folículos pilosos, de los cuales un pelo que emerge incipiente, apenas visible.


Los resultados son interesantes por el aspecto de cómo se hereda dicha pérdida del cabello. El gen para el receptor de andrógenos está ligado al cromosoma X.

Los hombres siempre heredan el cromosoma X de su madre. Por lo tanto, en muchos casos los hombres heredan el problema de su abuelo materno más que de su padre. Sin embargo, este defecto no es simplemente causado por un gen. Existen sospechas de que están implicados otros genes que son independientes del sexo de los padres, según el Profesor Nothen. El defecto hereditario también puede pasar a veces directamente de padre a hijo.

Los autores del estudio se disponen ahora a proseguir sus investigaciones con el fin de profundizar más en los mecanismos genéticos de la calvicie prematura

El origen de la pérdida de cabello y de la calvicie

El origen de la pérdida de cabello y de la calvicie es embrionario.

Origine embryonnaire
Durante el desarrollo embrionario, la piel del cuero cabelludo se forma a partir de dos brotes distintos.
El primero proviene del rostro y migra sobre la parte delantera y superior del cráneo. El segundo proviene del cuello y formará la parte posterior del cuero cabelludo.


La causa de la caída del cabello es hereditaria
adn
Sin embargo, se sabe ahora con certeza que la transmisión genética puede venir tanto del lado del padre que del lado de la madre.
En el hombre y la mujer, la herencia de la calvicie no es simple porque está liada a varios genes.

Asimismo, la transmisión de la calvicie puede saltar una generación. Además, suele suceder que miembros de la misma familia presenten estados de calvicie diferentes.
chromosome
90% de las calvicies en el hombre y 75% en la mujer tienen una causa hereditaria.
Desgraciadamente no es posible prever precisamente la evolución de la calvicie de una persona en particular. Solamente se puede hablar en términos de riesgo, de porcentaje, sin ninguna certeza acerca eel grado de alopecia que se alcanzaráal o acerca del tiempo de la evolución.

miniaturiazed hair

Tipos de tratamientos en la calvicie hereditaria:
1) En su fase de inicio, la calvicie hereditaria puede tratarse con productos farmacológicos, entre los cuales se pueden señalar: Propecia/Finasteride: único tratamiento por vía oral aprobado por la FDA en la pérdida de cabello. En muchos casos evitaría la calvicie total, ya que el 80% de los pacientes tratados luego de 2 años mantienen los cabellos que tenían al comienzo del tratamiento. Su acción es bloquear los efectos de la enzima 5-alpha-reductasa. Se indica en personas de sexo masculino. Minoxidil: fue el primer medicamento aprobado por la FDA para tratar la caída de cabello. Se aplica localmente en forma de líquido tópico sobre el cuero cabelludo. Su acción estimular al folículo piloso para el crecimiento del cabello. Duasteride: es una droga similar a Propecia/Finasteride, ya que bloquea la acción de la enzima mencionada, pero su uso para tratar la caída de cabello todavía no fue autorizado por la FDA. Sólo es usado en Urologia para  el  tratamiento de la hipertrofia benigna de próstata.
2) En la fase final, la calvicie hereditaria es total y la opción más eficaz como tratamiento es el trasplante de cabello, que básicamente se realiza con la extracción del cuero cabelludo no afectado por la calvicie que se encuentra en la zona occipital del cráneo y trasplantarlo en las regiones afectadas donde no existe cabello, o donde ya quedan muy pocos.
 

Vellocidad excesiva y pelos encarnados.

Vellosidad excesiva
Tanto los varones como las mujeres pueden desarrollar vellosidad excesiva (hirsutismo) en zonas de piel que no son pilosas habitualmente. Esta característica es frecuentemente de tipo familiar, particularmente entre las personas de procedencia mediterránea. En las mujeres y los niños, puede ser consecuencia de una alteración de la hipófisis o de las suprarrenales que causa una producción excesiva de esteroides masculinizantes (virilización). La vellosidad excesiva es frecuente tras la menopausia y en las personas que utilizan fármacos anabolizantes o corticosteroides. La enfermedad también puede desarrollarse en las personas que utilizan otros fármacos, como el minoxidil, que se usa para controlar la presión arterial. También puede presentarse en personas que padecen porfiria cutánea tarda.
Tratamiento
Se debe ante todo determinar la causa del excesivo crecimiento de pelo. Por lo general no hace falta realizar pruebas de laboratorio, pero si se sospecha que existe un trastorno endocrino es posible tener que realizar un análisis de sangre.
El afeitado del vello puede ser una solución temporal. Otras medidas temporales son el arrancamiento con pinzas o cera y la utilización de depiladores. Si el pelo es muy fino, el trastorno puede ser enmascarado mediante la decoloración del mismo.
Para eliminar el pelo de forma definitiva es necesario destruir los folículos pilosos. El único tratamiento permanente seguro es la electrólisis
Pelos de barba encarnados
Se trata de pelos que se curvan de tal modo que su extremo pincha la piel y causa inflamación (seudofoliculitis de la barba). Es más frecuente con los pelos rizados de la barba, especialmente en los varones de etnia negra. El mejor tratamiento consiste en dejar crecer la barba: cuando los pelos se alargan, no se rizan ni pinchan la piel. El individuo que no desea tener barba puede usar un producto depilatorio hecho de tioglicolato o tretinoína (ácido retinoico), pero a menudo irrita la piel.

Enfermedades de la piel que causan perdida del cabello

El pelo se origina en la dermis, la capa de piel que se encuentra justo debajo del estrato superficial (epidermis). Uno de los trastornos capilares comunes es la perdida del cabello.

Calvicie
La calvicie (alopecia) es mucho más frecuente entre los varones que entre las mujeres. La caída del cabello suele comenzar en las zonas laterales, cerca de la parte frontal, o bien en la parte superior de la cabeza y seguir hacia atrás. La caída del cabello puede comenzar a cualquier edad, incluso en la adolescencia. Algunas personas pierden sólo parte del pelo y desarrollan una calva en la parte posterior o en otra región del cuero cabelludo; otros, en especial los que comienzan a perder pelo de forma precoz, pueden quedar completamente calvos.  La calvicie de distribución femenina es menos frecuente que la masculina. Por lo general, este trastorno provoca el aclaramiento del cabello en la frente, en los laterales o en la coronilla. Rara vez progresa hasta una pérdida total del cabello.
El pelo puede caerse después de 3 o 4 meses de padecer la enfermedad u otro trastorno. En general, la pérdida del cabello es temporal y el pelo vuelve a crecer.  
En ocasiones practicar una biopsia (tomar una muestra de piel y examinarla al microscopio) resulta útil al médico para establecer el diagnóstico.

Alopecia Areata 

La alopecia areata es un enfermedad frecuente que causa la perdida del pelo de la cabeza y de otras áreas del cuerpo. Generalmente se empieza en forma de pequeñas placas redondas que pueden ser solitarias o múltiples afectando al cuero cabelludo. Puede aparecer en todas las edades, pero es mas frecuente en los adultos jóvenes
En condiciones normales el cuero cabelludo produce constantemente cabello. En los pacientes con alopecia areata los cabellos afectados sufren una disminución muy marcada de la producción de cabello. Los cabellos de las zonas afectas se vuelven muy pequeños y en la superficie del cuero cabelludo no se pueden ver durante cierto tiempo Los folículos del cuero cabelludo permanecen debajo de la piel en un estado de hibernación y pueden ponerse a fabricar de nuevo cabello cuando reciben la señal adecuada.
Algunas personas desarrollan únicamente escasas placas de alopecia y les vuelve a crecer el cabello en un período de hasta un año, incluso sin tratamiento. El cuero cabelludo es la zonas que se afecta con mas frecuencia, pero en los varones es frecuente la afectación de la barba y de cualquier superficie de la piel que tenga pelo, esto puede darse con o sin afectación del cuero cabelludo. En algunos pacientes la alopecia areata se extiende para afectar a todo el cuero cabelludo, llamándose entonces alopecia total, algunos pacientes incluso pierden el pelo de todo el cuerpo, llamándose entonces alopecia universal. Independientemente de la forma de alopecia, en todos los casos los folículos pilosos permanecen vivos debajo de la piel y la posibilidad de que vuelvan a fabricar cabello, existe.

¿CUAL ES LA CAUSA QUE HACE QUE LA ENFERMEDAD APAREZCA O DESAPAREZCA?

No se sabe con seguridad, cada vez hay mas datos de que existe una señal inmunólogica en el desarrollo de esta enfermedad. Los estudios actuales sugieren que la alopecia areata es una enfermedad autoinmune, en la cual el mismo organismo fabrica anticuerpos contra una parte del folículo del pelo, es una forma de autoalergia. En los pacientes con alopecia areata se pueden demostrar anticuerpos contra otras partes del organismo incluso sin existir enfermedad en ellas.
¿ES LA ALOPECIA AREATA HEREDITARIA?
La herencia puede tener algo que ver en algunas ocasiones. En uno de cada 5 pacientes con alopecia areata (20%) existe alguien mas en la familia con la misma enfermedad. La alopecia areata es mas frecuente en las familias en que hay algún miembro con asma, rinitis alérgica, dermatitis o eczema atópico u otras enfermedades autoinmunes tales como enfermedades tiroideas, vitíligo, diabetes juvenil, artritis reumatoide, lupus eritematoso, anemia perniciosa o la enfermedad de Adison. 
¿VOLVERÁ MI CABELLO A CRECER OTRA VEZ?
¿ES LA ALOPECIA AREATA DEBIDA A LOS NERVIOS?No, la alopecia areata no esta debida a ninguna enfermedad de los nervios, sin embargo ciertas situaciones conflictivas o de stress pueden favorecer la aparición de placas de alopecia areata. Desde otro punto de vista, la alopecia areata en si misma es causa de situaciones de stress para el paciente y familiares(Lea: Estrés, causa de calvicie)QUÉ TRATAMIENTOS SE ACONSEJAN PARA LA ALOPECIA AREATA MODERADA O EN PARCHES?
Corticoides tópicos o inyectados localmente: Este tratamiento consiste en la inyección en la placa de alopecia por medio de la utilización de una aguja delgada o de un sistema de inyección a presión sin aguja. Estas inyecciones se deben repetir cada cuatro o seis semanas. Producen una ligera molestia que desaparece rápidamente. Generalmente producen el crecimiento de cabello en unas 4 semanas. Este tratamiento no previene de que le aparezcan nuevas manchas. Existen muy pocos efectos secundarios a estas inyecciones, en ocasiones se producen unas ligeras depresiones en el lugar de las inyecciones que se resuelven espontáneamente.
Antralinas: La antralina es un producto derivado del alquitrán que se ha utilizado mucho en el tratamiento de la psoriasis. Generalmente la antralina se aplica en las áreas de alopecia durante media hora o una hora. Se suele observar crecimiento de nuevo cabello a las 12 semanas de aplicación de la crema. La antralina puede causar una moderada irritación de la piel así como una discreta pigmentación. Debe utilizarse con cuidado de no aplicarla en los ojos ya que puede ser irritante y deben lavarse bien las manos después de aplicarla.
Minoxidil tópico: El minoxidil es una medicación que se utilizaba para el tratamiento de las personas con presión sanguínea alta. Un efecto secundario de esta medicación era la tendencia a producir un aumento del crecimiento del cabello en varias partes del cuerpo. Existen estudios que han demostrado que la aplicación tópica del minoxidil también puede producir algunas respuestas en la alopecia areata. Generalmente se precisa la aplicación de este producto dos veces al día y la asociación con ácido retinoico parece aumentar las respuestas obtenidas. Por desgracia la aplicación de minoxidil no suele ser útil en los pacientes con alopecia extensa.
Dermatitis de contacto alérgica: Actualmente el agente químico más utilizado es la difenciprona, también se ha utilizado el dinitroclorobenzena (DNCB) y el ester del ácido escuarico, estas sustancias químicas se aplican al cuero cabelludo y producen una reacción alérgica. Más del 50% de los pacientes tratados con estas sustancias responden al tratamiento con crecimiento del cabello. Los pacientes que responden precisan la utilización del tratamiento de forma continuada hasta que la enfermedad desaparece. Estas sustancias pueden producir lesiones de eczema agudo con mucho picor, lo cual es especialmente molesto en verano y cuando se lleva una peluca. Los pacientes que utilizan estos tratamientos deben ir con cuidado de no aplicar el liquido en otras partes del cuerpo.
PUVA: este tratamiento consiste en la combinación de una medicación fotosensible (psoralenos) y la luz ultravioleta de longitud de onda larga (UVA). en un pequeño grupo de pacientes se puede conseguir el crecimiento del cabello mediante este tratamiento. Este tratamiento requiere ser aplicado de 2 a 5 veces por semana durante varios meses, lo cual es muy molesto para el paciente ya que requiere muchos viajes y visitas a la clínica del dermatólogo
PELUCAS: En los casos con alopecia extensa el tratamiento no es fácil, por lo que la utilización de una peluca es muy recomendable. Existen varias formas de utilizar una peluca de forma que no se note y tampoco se desprenda. 

La alopecia cicatrizal es una pérdida de pelo que se produce en áreas cicatrizadas. La piel puede cicatrizar por quemaduras, lesiones graves o una terapia con rayos X. Causas menos obvias de cicatrización comprenden el lupus eritematoso, el liquen plano, las infecciones bacterianas o micóticas, sarcoidosis y tuberculosis. Los cánceres de piel también pueden provocar cicatrización.
Diagnóstico y tratamiento
Determinar el tipo de calvicie mediante la simple observación suele resultar difícil; por ello puede requerirse una biopsia para establecer el diagnóstico. Una biopsia ayuda a determinar si los folículos pilosos son normales; si no lo son, la biopsia puede indicar las posibles causas.
Una persona con calvicie de distribución masculina o femenina puede recibir un trasplante de pelo, en el que se extirpan folículos pilosos de otras partes del cuerpo para su posterior injerto. 
Los corticosteroides inyectados bajo la piel pueden ayudar a personas afectadas de alopecia areata, pero los resultados no son duraderos. Otro tratamiento para la alopecia areata consiste en la inducción de una reacción alérgica leve o una irritación para producir el crecimiento del pelo. La alopecia cicatrizal es particularmente difícil de tratar. En la medida de lo posible se trata la causa de la cicatrización, pero después que una zona de piel ha cicatrizado por completo, el crecimiento de pelo es improbable.
Si, el cabello siempre puede volver a crecer ya que los folículos están presentes debajo de la piel

Salud..Adelgazar y Hacer dieta pero sin pasar hambre..

Esta dieta ayuda a perder grasa corporal sin pasar necesidad nutricionales en el organismo.

Normas básicas u fáciles a seguir para completar la dieta y aumentar su efectividad:

1_Distribuir la ingestión diaria de alimentas en 5 tomas:
-Desayuno: debe ser más abundante de lo habitual.
-Media mañana.
-Almuerzo: superiores al resto en cantidad.
-Merienda.
-Cena: superiores al resto en cantidad.

2_Se debe comer de todo menos frituras y salsas. También se puede reemplazar la leche entera por descremada.

3_Disminuir ligeramente el consumo de la cantidad de proteínas animales, no las de origen vegetal.

4_Los hidratos de carbono o azúcares se deben reducir, pero consumirlos sobre todo en el desayuno para aportar energía fácil al cuerpo.

5_Iniciar todas las comidas con una ensalada, para engañar tanto al estomago como al cerebro.

Dieta..
VER.

Desayuno
Empezar el desayuno con zumo de frutas, variando al día; Seguido de un café con leche, con un par de rebanadas de pan integral con mermelada o queso.

Media mañana:
Para no notar la fatiga consumir una fruta variando cada día, con un café con leche y un pan integral o salvado.

Almuerzo:
Iniciar con una ensalada, con otro plato pequeño de arroz o similares. El segundo debe ser una pieza de carne o pescado asado o a la plancha. De postre una pieza de fruta o yogurt.

Merienda:
Una fruta o jugo natural con edulcorante.

Cena:
Se reduce a dos platos: la primera puede ser sopa de verduras, ensalada, puré. El segundo incluirá una porción pequeña de carne, pescado o pollo.

 Si se mantiene esta dieta no solo se puede reducir una importante cantidad de peso sino que se adquiere hábito mas saludables..

El aspecto sicologico es sin dudas uno de los pilares que pueden facilitar muchisimo perder peso, o convertirse una verdades tortura.
Si estas acostumbrado a desayunar, un día que ayunas se vuelve insoportable, no porque tengas hambre sino que tu cabeza no deja de pensar que hoy no comiste a la mañana y que debes comer a toda costa...
Muchas personas que se abstienen de golpe y no almuerzan y dicen: "voy a aguantar hoy y mañana recien voy a recuperar" lo cierto es que al otro día de verdad vas a comer el doble por la impresión sicologica de vacio del día anterior... Ahora tu cuerpo que se adapta a tu ritmo y estaba manteniendo un ritmo de que hasta cierta cantidad la utiliza como energía (o quema de calorias) y la otra se guardara como reserva. Si un día comes el doble, prácticamente abra un aumento del 120% de grasas que vas acumulando diariamente en ese día.
De ahi la importancia de que las dietas o el volumen de comida ingerida debe ir bajando lenta pero de manera segura, para no sufrir este tipo de golpe sicologico que antes que ayudar a bajar, duplica la producción de grasa..

Una dieta muy fácil para bajar de peso..

Ver resultados inmediatos
es el mayor motivador para seguir una dieta, pero la verdad que no se puede adelgazar de la noche a la mañana. Muchas veces se empieza una dieta y se termina al poco tiempo porque los efectos no son visibles..si es difícil pero la disciplina y la voluntad deben acompañar de manera a ver los efectos...
A continuación le presento una de las pocas dietas flexibles que pueden seguir, claro que hablar de flexible no significa un cambio muy exagerado (bife por un super asado), pero si da algunas facilidades...
Menú semanal de la dieta flexible:
Desayuno:

-Leche descremada.
-pan integral.
-queso magro.

Media Mañana:
-Yogurt

Almuerzo:
-Sopa de verduras.
-dos rodajas de pescado al horno.
-Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco.

Merienda:
-leche descremada.
-Pequeña porciones de frutas.

Media tarde:
-jugo de frutas.
-Media fruta (manzana o pera)

Cena:
-Sopa de verduras.
-Salpicon con zanahoria, cebolla, tomate y huevo.
-Una rodaja de melón.

Martes

Desayuno:
-licuado con edulcorante.
-Sandwich: pan integral, queso descremado, una rodaja jamón y una rebanada tomate.

Media Mañana:
-medio vaso de leche con licuado de alguna fruta compatible con esta.

Almuerzo:
-Sopa de verduras.
-Pollo al horno.
-Ensalada: repollo, tomate.
-Media naranja  y  medio pomelo: coctel.

Merienda:
-Jugo de fruta con edulcorante.
-Pan integral con queso, tomate y orégano al horno.

Media tarde:
-yogurt descremado con almendras.

Cena:
-Sopa de verduras.
-brocheta con cúbitos de cebolla, aji, tomate, zanahoria.
-gelatina o yogurt descremada.

Miércoles:

Desayuno:
-Jugo natural de naranja.
-yogurt descremada con trocitos de frutas.

Media mañana:
-Jugo con leche descremada.
-Una manzana.

Almuerzo:
-Caldo de verduras.
-bife con cebolla.
-Ensalada de tomate, remolacha, apio.
-Ciruelas frescas.

Merienda:
-Un vaso de leche de soja.
-un pan salvado con queso.

Media tarde:
-Jugo con leche descremada.
-Dos pedazos de piñas.

Cena:
-sopa de verduras.
-Soyffle verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias.
-Un tomate con orégano.

Jueves:

Desayuno:
-Leche descremada.
-Una rebanada de pan integral tostada con queso descremado.

Media mañana:
-Yogurt descremada.
-Jugo de naranja natural.

Almuerzo:
-Sopa de verduras.
-Milanesa de soja con queso al horno.
-Ensalada de repollo, zanahoria.
-Helado (pero solo uno)

Merienda:
-Jugo con leche descremada.
-Un pan salvado o integral.
-Media taza de ensalada de frutas con edulcorante.

Media tarde:
-Media manzana al horno con canela.

Cena:
-Sopa de verduras.
-Salteado de calabaza, acelga y huevo.
-Ensalada de lechuga, col y apio.
-Una taza de uvas.

Viernes:

Desayuno.
-Infusión de leche descremada.
-Una tostada con queso magro.

Media Mañana.
-Yogurt o leche con trocitos de naranja.

Almuerzo:
-Sopa de verduras.
-Un trocito de lomo a la pimienta.
-Ensalada de tomates, albahacas, apios y aji picados.
-Medio pomelo con edulcorante.

Merienda:
-Infusión de leche descremada.
-Un pan integral o salvado.
-Una cucharada de queso descremada.

Media tarde:
-Una manzana asada.

Cena:
-Sopa de verduras.
-Salpicon de lechuga, tomate, zanahoria, cebollas y palitos de pescado.
-Postre de frutas.

Sábado:

Desayuno:
-Infusión con leche descremada.
-Tres galletitas de salvado, trigo o avena.
-Queso de untar.

Media mañana:
-Un vaso de sumo de jugo.
-Miscelánea de frutas.

Almuerzo:
-Sopa de vegetales.
-Un trozo de tarta de atún.
-Ensalada de berro e hinojo, ajo y peregil.
-Melon fresco.

Merienda:
-Yogurt descremada.
-Pan integral o salvado.

Media tarde:
-Zumo de jugos.
-Barquillo de apio con queso y nuez picada.

Cena:
-Sopa de verduras.
-Salteado de verduras con clara de huevo.
-Ensalada de hojas.
-Naranja, piña y kiwi.

Domingo:

Desayuno:
-Infusión de leche descremada.
-Pan salvado o integral.
-Una cucharada de queso.

Media mañana:
-Yogurt o vaso de leche descremada.

Almuerzo:
-Sopa de verduras.
-Suprema de pollo al orégano.
-Ensalada de tomate.

Merienda:
-Infusión con leche descremada.
-Un pan salvado o integral.
-Una cucharada de queso.

Media tarde:
-Infusión con edulcorante.
-Media taza de ensalada de fruta.

Cena:
-Sopa de verduras.
-Ensalada de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cúbito de queso crema.
-Cúbitos de melón y sandía con yogurt o jugo de naranja.

En el transcurso de un mes puedes ver la diferencia..y si se acompaña con un poco de gimnasia los efectos serán visibles rápidamente..Mucha suerte..

Adelgazar cambiando el horario de las comidas..

El horario en que se ingiere los alimentos 
constituye un habito al cual el cuerpo se adapto..Estando en reposo, todo lo que consumes se transforma en grasa, sin importar el volumen que comas-..

Cuando estas realizando actividades (horarios fuera de los utilizados normalmente para la alimentación) el cuerpo transforma los alimentos en energía y por ende se quema calorías..
Entonces con un cambio del horario de los alimentos, también se estaría utilizando a favor esa costumbre cronológica del cuerpo...
Cronograma que podes seguir para probar este método:

De 07:00hs hasta las 12:00hs.: pastas, arroz, cereales en gral., galletas. Frutas como: plátano, uvas, nueces y pasas, ciruelas, manzanas.

De 12:00hs. hasta las 15:00hs.: porotos, letenjas, legumbres en general.

Hasta las 14:00hs.:pan.

Hasta las 17:00hs.: frutas en general..

De 15:00hs. hasta las 22:30hs.: vegetales en gral., carnes sin exceso de grasa, lácteos, pescado.

Las bebidas alcohólicas, gaseosas y dulces de vez en cuando (una a dos veces por semana) sin exagerar.

Desde luego que toda dieta o método de adelgaza miento debe ir acompañada de ejercicios ocasionales y rigurosidad en la metodología que se elija..

Suerte..!!Más dietas y consejos..